Comer más sandía permite disfrutar de mejores erecciones

La salud de sus erecciones está estrechamente relacionada con su salud general.

Los médicos e investigadores del programa sistema libertad para la disfuncion erectil descubrieron las conexiones entre la disfunción eréctil y las preocupaciones generales de salud como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas, encontraron una razón más para enfatizar a sus pacientes la importancia de comer alimentos saludables y realizar actividad física regularmente. Si sus arterias están en buena forma, es más probable que tenga erecciones más fuertes.

En términos generales, una dieta equilibrada alta en frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras, y baja en grasas saturadas, azúcares y alimentos procesados es aconsejable para la salud cardíaca, y dado que la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte entre hombres y mujeres, este consejo dietético se aplica a todos.

De hecho, medicamentos como Viagra comenzaron a estudiarse como posibles tratamientos para problemas cardíacos, y ganó fama debido a su “efecto secundario” de producir erecciones más fuertes. Por lo tanto, mantenga su corazón sano y tenga más posibilidades de tener erecciones saludables también. Y en particular, un estudio reciente descubrió que una sustancia que se encuentra naturalmente en la sandía puede ayudar con la salud eréctil.

¿Por qué la sandía?

La sandía se considera un alimento rico en nutrientes, rico en vitaminas, minerales y antioxidantes. Además, te proporciona todo esto sin dejar de tener pocas calorías. Las sandías pueden ser difíciles de encontrar fuera de los meses de verano, pero si necesita otra excusa para disfrutar de este tratamiento de verano, una mejor salud eréctil parece ser una de ellas.

Se ha encontrado que la sandía reduce la presión sanguínea en personas obesas, adultos de edad avanzada con prehipertensión e hipertensión en estadio 1. Tiene un alto contenido de fibra y agua para promover la regularidad intestinal, y una de las razones por las que es un refrigerio tan bienvenido en el verano es porque está lleno de electrolitos críticos, y es ideal para ayudar a prevenir la deshidratación. También es rica en vitaminas A y C, ambas son importantes para una piel sana y la creación de colágeno, que proporciona la estructura de la piel y el cabello.

La sandía también tiene una concentración naturalmente alta de un aminoácido llamado citrulina, que tiene encontrado para ayudar a los vasos sanguíneos a “relajarse” y permitir un mejor flujo sanguíneo. Esto es análogo a lo que hacen los medicamentos para la disfunción eréctil como el Viagra: permitir un mejor flujo sanguíneo, para que las erecciones sean más fáciles de lograr en presencia de estimulación sexual.

Citrulina

La citrulina se conoce como alfa -aminoácido y fue aislado por primera vez de las sandías a principios del siglo XX. En los humanos, la citrulina se crea como un subproducto de la producción de óxido nítrico a partir de otro aminoácido llamado arginina. Esta reacción es importante porque el óxido nítrico es un vasodilatador (lo que significa que dilata los vasos sanguíneos) y ayuda a regular la presión arterial.

El malato de citrulina se vende como un suplemento dietético, supuestamente para reducir la fatiga muscular, pero la sandía es natural (y sabrosa) fuente de citrulina. La citrulina se ha estudiado como un tratamiento potencial en hombres con disfunción eréctil leve y parece tener algún efecto positivo.

Un estudio ciego controlado con placebo de 24 hombres de mediana edad con disfunción eréctil leve en 2011 encontró que un La proporción estadísticamente significativa de los que tomaron un suplemento de L-citrulina durante un mes aumentó su puntaje de dureza de la erección de 3 (lo que indica una disfunción eréctil leve) a 4 (lo que indica una función eréctil normal). Además, los hombres que tomaron L-citrulina tuvieron más relaciones sexuales durante el lapso de un mes que los hombres que tomaron el placebo.

Arginina

Es posible que haya escuchado sobre el uso de un suplemento dietético llamado L-arginina como un potencial refuerzo de la función eréctil. Este aminoácido se encuentra naturalmente en la carne, las aves de corral y el pescado también. La arginina se convierte en óxido nítrico en el cuerpo, que es necesario para que los vasos sanguíneos se abran adecuadamente para permitir una buena función eréctil, por lo que tiene sentido que los hombres prueben la suplementación con L-arginina en busca de erecciones más fuertes. Aunque generalmente se considera seguro y generalmente se tolera bien, sin embargo, no parece hacer mucho por las erecciones.

Según los investigadores en el estudio de L-citrulina mencionado anteriormente, eso se debe a que cuando se toma L-arginina por vía oral, experimenta un importante metabolismo pre-sistémico, por lo que cuando ingresa al sistema, no hay suficiente arginina para hacer una gran diferencia. Por el contrario, la L-citrulina no experimenta el mismo tipo de metabolismo pre-sistémico, y se convierte a L-arginina una vez en el sistema. Esto lo haría un suplemento más lógico para tomar que la L-arginina para mejorar las erecciones.

Licopeno

El licopeno es un carotenoide que se encuentra en alimentos saludables como tomates, guayaba, albaricoques y otras frutas. . Es lo que les da su color rojo. La buena sandía roja también contiene gran cantidad de licopeno, alrededor de un 40% más de lo que contienen los tomates crudos. El licopeno es un antioxidante, lo que significa que elimina el “oxígeno singlete”. Los niveles bajos de licopeno en la sangre están asociados con un mayor peso, el tabaquismo y el envejecimiento en general, todos asociados con una función eréctil más deficiente.

No hay mucha investigación sobre el licopeno y la función eréctil se ha hecho, pero los investigadores israelíes encontraron que la administración diaria de suplementos de licopeno ayudó a disminuir la presión arterial entre hombres y mujeres con presión arterial ligeramente elevada. ¿Podría este beneficio también ayudar a producir erecciones más fuertes? Es posible, y algunos estudios en animales se han realizado en roedores que parecen prometedores para los problemas de erección causados ​​por la diabetes. Pero cualquier correlación de licopeno-erección es nueva en el horizonte de investigación. Baste decir que la sandía es una gran fuente natural de licopeno, que ofrece una razón más para disfrutar de esta fruta de verano.

Hacer que la sandía sea parte de su plan de dieta saludable

La sandía no es solo para las comidas campestres del 4 de julio. Sí, las sandías pueden parecer caras, pero una sandía equivale a varias porciones, y la preparación es mínima. Hay algunos trucos para elegir una sandía roja y madura, por lo que puede estar seguro de que obtendrá citrulina, licopeno y otros beneficios para la salud que ofrecen.

Primero, las sandías deberían sentirse pesadas para su tamaño. Busque la mancha en la sandía donde descansa en el suelo. En una sandía madura, esta “mancha” debe ser de un color amarillo cremoso. Y sí, el golpeteo también proporciona pistas sobre la madurez. Cuando toca la parte inferior de una sandía madura, debe producir un sonido profundo y hueco. Si el sonido es aburrido, probablemente signifique que el melón está maduro o insuficiente. Puede tener que golpear a varios para familiarizarse con los sonidos que producen las sandías cuando son golpeados.

Agregue actividad física y disfrute de más beneficios

Obtener lo mejor de una dieta saludable significa también incluir ejercicio físico regular en su vida. No tienes que entrenar para un triatlón, pero puedes comenzar caminando regularmente, nadar o cualquier otro ejercicio que disfrutes lo suficiente como para seguir con él. Los médicos ahora recomiendan regularmente una dieta inteligente y saludable y ejercicio regular a los hombres que tienen disfunción eréctil, y no están tratando de ser difíciles. Hay muchas pruebas de que los cambios en el estilo de vida pueden mejorar significativamente la calidad de las erecciones, y eso es cierto ya sea que un hombre tome medicamentos recetados como Viagra para tratar la disfunción eréctil.

Las sandías de temporada son una de las alegrías del verano. No solo son deliciosos, sino que están repletos de nutrientes que promueven una buena salud general y erecciones más saludables. Incluso si toma medicamentos recetados para la disfunción eréctil, mejorar su estilo de vida a través de una alimentación más saludable y ejercicio regular puede ayudar a que estos medicamentos funcionen mejor. El aumento de la energía y la pérdida de exceso de peso también pueden aumentar tu confianza. Observe la disfunción eréctil como una faceta de la salud general, y puede tratarla de manera integral y disfrutar de mejores relaciones sexuales y sentirse mejor en general.